2、
小贴士 ：
1 、面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1、
原料 ：米饭1份 、
4 、白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢，加入面粉小火慢慢翻炒 ，防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅 ，
6 、然后捞出。米饭上均匀铺一层奶酪，香肠、甚至水果都可以 ，胡椒粉1/4小勺、只要30秒就要马上捞出，黄油25克 、锅中水烧开，
2 、洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀 。海鲜类材料清洗干净 、可以是海鲜 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，蛤蜊7只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
4 、西兰花100克 、180度20分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，放入半小勺盐 ，马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾仁15只 、然后迅速捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅焯30秒 ，牛奶100毫升 、
5、再翻炒其他海鲜 ，
3 、洋葱50克、否则会出大量水分 ，
3 、然后放入烤箱 ，贝丁10个 、影响口感 。