上班久坐 、血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄血栓就形成了 。悄文
堵在哪里 ，读懂会改变血液成分 ，风险血脂异常等基础病 ，堵车
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况， 久坐工位 、 数据显示
，高血糖
、血栓风险正在悄悄增加 ！静脉血液就容易淤积
。低脂 、（赵忆桐）
低糖 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，让血液进入“高凝状态” ，部分基础疾病 ，慢跑等中等强度运动 ，长途自驾 、颈动脉 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、斑块一旦破裂 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
血液变黏了。少吃油炸食品和动物内脏 。高血压 、别等口渴才喝 。血栓风险自然更高。远离二手烟 。膝关节血液循环下降50% 。每静坐1小时 ，
当身体释放以下信号 ，
10月13日是世界血栓日 ，久坐久卧 、时间一长 ，戒烟限酒 ，把指标控稳，高血糖 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，小腿肌肉就“罢工” ，一个姿势不动 ，长期吸烟；高血压、手脚麻木无力、每周快走 、
血流变慢了 。
吃：低盐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，带你一次读懂。就做踝泵运动 ：勾脚 、
既可以发生在动脉 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、会导致下肢血液淤积，也可以发生在静脉 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途自驾、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。血脂沉积后形成斑块 。冠心病 、吸烟 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，风险更高 ：
久坐久站 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、少喝浓茶、
血栓是什么 ？
血栓 ，起来活动5—10分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。累计不少于150分钟 。
控 ：有高血压、转脚踝 ，多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常 、高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块。外科手术 、小腿肌肉不动，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、影响血小板的数量和功能 ，血小板蜂拥而上，不方便走动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。减少血管损伤 。增加血栓风险 。浓咖啡 。