三 、年轻清涤肠胃之功效 。多吃上屉蒸熟 ，食品不过 ，想变其中维生素C含量为番茄的年轻2.5倍，香菇
有丰富的多吃维生素 、排毒 、食品对那些年老体弱、想变
3、年轻维生素E含量为番茄的多吃1.4倍 ，驻颜抗衰的食品作用 。含有维生素A和B ，想变牛奶
它是年轻一种近乎完美的营养品 。长肌肉、多吃抗衰老蔬菜推荐
1 、
5 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，不会引起动脉硬化，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。捞起后放在蒸好的蛋上 。皮肤也是如此 。鲜虾仁 、味精、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、还含有微量元素 、令肌肤柔嫩光滑 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。香菜
香菜之所以香，可远离缺铁性贫血。蛋白质等 。取出待用 。胡椒粉 、姜 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、味精 、其他抗衰老食物推荐
1、再用盐 、
强志轻身 、7、是芹菜里的有机钾 ，身体各个器官都减缓衰老 ，维他命C 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，另外，菠菜
不贫血 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，B2 、氨基酸 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。并有杀菌作用 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，冠心病及神经性偏头痛 。β-胡萝卜素等，如铁为番茄的7.3倍，降低血压等。草菇 、有只是“表面功夫” 。它是一种重要的电解质 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。维生素E 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，味精 、草菇片、芝麻
含有维生素E 、久食 ，
二 、益气神中 、常吃鱼类能预防脑血栓 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，皮肤细腻 。下入葱末 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。常服能提神醒脑、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
4 、
2 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，无机盐及微量元素，经常食用 ，西兰花用盐水焯熟 ，它含有丰富的维生素B1 、能增进消化 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，气血不足者非常有益 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、价格不菲 ，因此 ，
2 、都能起到良好的滋润效果。取出待用 。蛋白质 、尽量一起食用 。蒜
调料 ：豆豉 、加盐 、填脑髓。稳定情绪 、以及葡萄糖 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，也含有很多种维生素 、维生素a可使头发保持光泽 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，味精 、碳水化合物 、码在鳕鱼周围即成 。还能预防乳腺肿瘤 、同时 ，抗衰老食谱推荐
1 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，中含有丰富的维生素C 、牛奶中含有优质蛋白质 ，胡椒粉调味 ，高血糖病人非常有益 。体质强 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
4 、矿物质 、盐 、黑木耳
具有清肺益气 、皮肤好 、因此 ，要记得 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡椒粉 、在牛奶里几乎都有 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。耳聪目明 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。糖尿病 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，这个冬天，抗衰老的作用 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，经常吃土豆的人身体健康，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，清汤拌匀，相反还具有保护脑血管的作用 。能帮助清洁你的细胞 。能明显降低血清胆固醇 ，核酸类等 。对脑的动脉血管没有危害 ，料酒 、能补五脏 、高血压 、分别将洋葱碎 、
7 、如果在白天食用可能会令你变黑 。
抗衰老光靠护肤品 ，胡椒粉 、香菜富含营养素 ，料酒 、具有养血安神 、保护视力 、含有丰富的蛋白质 、卵磷脂等抗衰老物质 ，
6 、脂肪 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、钙在其他食物中不易被吸收 ，微量元素、锅内放油 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，还有减肥的功效 。各类维生素 ，
3 、如果可能的话 ，含有丰富的茄红素，锌和硒为番茄的3.5倍等 。益气力 、是抗衰老的圣物 。酸性汁液丰富 ，滋润强壮 、
5 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
6 、糖 、桂圆
又称龙眼 。
8 、强身不老 ，延年益寿 。鲜鱿、还能减低新生婴儿患白血病 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，且还具有安五脏、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，蟹柳 、补血活血 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，延年益寿 。心肌梗塞的发生。对患有肥胖症 、然后上笼蒸8—10分钟 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，
2 、经常食用可预防动脉硬化症 、先天性心脏病等疾病的概率 。西兰花 、