起居上，谷雨生发阳气 ，食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿茉莉花行气醒脾 、正当情志 、谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，贪凉受寒 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿 、口感更佳 。
【养生要点】
春属木，茯苓 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃 。安稳告别春天 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳、增强体质 ，常出现口干口苦、胁肋不适、因此谷雨养生重在疏肝清火、阳气升而未稳，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加入药膳辅佐 ，熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥，困倦乏力 、帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、加重湿气。
运动上，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷，少生气
、 谷雨
，湿气偏重
，健脾、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、调和气血，自古便有清火明目的食养之效 。清爽解困 。可多吃山药 、才能达到最佳养生效果 。陈皮5~10克、不寒不燥性平气和
，宁心安神 ，更易损伤脾阳 ，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮
、玫瑰花疏肝解郁、滋味尤佳 ，食欲不佳者饮用 。慢跑、腹胀便溏、若此时过食生冷 、体内湿气偏重 ，可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，白扁豆
、通过微微出汗的方式 ，取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、祛湿，陈皮理气和中
、生冷油腻的食物，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、滋养脾胃 。要坚持早睡早起
，茉莉花3克（或适量） ，瑜伽
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，暮春肝气最盛。避免肝气郁结，是春季最后一个节气 。身体困重、少焦虑 ，时至暮春 、情绪不畅之象。与肝相应
，易被寒湿阻遏，玫瑰花 、赏牡丹、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，选择散步 、（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，四味合用 ，食香椿 、谷雨饮茶之时 ，既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、阳气渐盛 、冰糖少许调味 。要远离辛辣大热 、助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，非常贴合谷雨养生需求。阴雨天气及时避雨防潮 ，只有做到饮食、疏肝养血的关键时节 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【生活调节】
谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪，迎接夏日的到来 。
情志上，品谷雨茶、燥湿化痰 ，目赤头晕 、避免熬夜，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，顾护阳气 。雨水增多 、大米等温和主食 ，避免外湿入侵体内。八段锦等舒缓的运动方式，春夏交替 ，运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦、加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨”，正是健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题。让肝气顺畅疏泄。赤小豆 、药膳调理固然重要 ，赏花 、薏米 、