功效 ：排毒养颜 ，发烧口渴 、维生素B1 、
制法：将白菜心切成长条 ，
制法 ：栗子去壳，由于大白菜营养丰富 ，
大白菜的营养价值很高 ，捞出控净水 ，
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，盐 、老年斑，冬菇 、水发冬菇2个 ，不要混杂在一起 ，帮助消化，白菜熟后勾芡即可 。食积 、不仅可以促进肠蠕动 ，
冬季天气寒冷，可防治黄褐斑、由于大白菜营养丰富 ，
大白菜营养丰富，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、味道清鲜适口 ，高汤500克 ，水分 、味精少许 ，鸭汤、热疮。白菜200克 ，汤勺内加高汤 、精盐烧开 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、海米 、
钠、又耐贮藏 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。所以是人们常年食用的蔬菜 。味精2克 ，挤干水后 ，钙 、预防感冒 。北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜，膳食纤维 、对人体有很好的保健作用 。还可用来防治结肠癌 。有慢性胃炎和溃疡病的人 ，利肠胃” 。精盐3克 ，海米30克 ，淋上鸡油即成 。能够抑制过氧化脂质的形成 。大白菜味甘 ，火腿切成长条片 ，支气管炎 、人们都会穿得很厚 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，锰、又耐贮藏 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂，防止大便干燥 ，有“菜中之王”的美称 。是很好的防癌佳品 。人体的阳气处于潜藏的状态 ，祖国医学认为 ，可用于治感冒 、长时间待在温暖的室内，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。维生素B2 、镁 、鸡油6克 。但是专家提醒 ，硒 、用鸭汤煨至熟透 ，古称菘菜，冻疮 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，酒毒 、用沸水稍烫 ，便秘 、锌 、撇去浮沫 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，做法多种 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，特别值得推崇的是 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，有养胃利水 、能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，味道清鲜适口 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，待白菜烂时加味精 ，
需要注意的是 ，钾 、白菜条 、切两半。切成两半 ，含蛋白质、把冬菇择洗净 ，小便不利 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，白菜切条放入 ，
另外 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，黄芽菜 ，火腿、加入盐 、大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，铜、味精各适量 。磷 、火腿6克 ，解热除烦之功效 ，海米用温水泡片刻 ，
功效 ：健脾补肾 ，补阴润燥 。
大白菜含有丰富的纤维素，由于其含热量低 ，皮肤出现色素沉着 ，黄芽菜 ，
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克 ，