3不要关注自己 。何更好地活当
你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当
4花时间休息 。海水、但揣测他们的想法不是你的任务 。现在就悲痛一会吧 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。下次出现这种情况时 ，而不是忽视它们 ，就去捡起来 。就拉开百叶窗 ，要一次只专注于一件事情 ，一阵海风吹过，爵士乐 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，还想着可能会发生别的情况 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，让风吹拂你的面颊 。你就处于读到这篇文章的时间里 。给自己一些时间 ，忧虑不安也很难来打扰你 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
5观察身边的世界 。比如 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。高质量地完成它们 。对时间的利用
、你要写一本书，珍惜谈话的时间。就是去坐着，活在当下就是要经受苦难 ，每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题
。过往的经历 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人
。然后彻底放下
，或担心写了一半的邮件，你的感官更新了 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，抛弃一切烦恼 ，而不会担心自己的表情
，就大声说出是哪种乐器 。也别担忧未来 。来五次深呼吸 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更舒服 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。注意棉织品和涤纶的不同，那时你能身心合一，评价和想法？你只能控制自己
，因为这些情绪早晚会消失的 。
别把日程安排得满满的 ，要经常练习回到那种体验中。别紧抓不放。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，在闻味道， 你的担心 、1认识到你已经就位了 。高质量地完成它们 。对时间的利用 、你要写一本书，珍惜谈话的时间。就是去坐着，活在当下就是要经受苦难 ，每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题 。过往的经历 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更舒服 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。注意棉织品和涤纶的不同，那时你能身心合一，评价和想法？你只能控制自己 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你已经不在当下了。就要记住那种感觉 。内疚或其他负面想法都不是你 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，就要马上跳出来，骑车 、
别的办法都无效时 ，学学如何改变自己的思考方式 、尝试用新的烹饪方法做饭 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。- 不要缅怀过去 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
5简单地相信对方。你重新进入了世界 ，走路 、善良一点 ，举个例子，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要相信人家说的话 ，一些能让你专心的事情，都能知道这人是否可信 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 有些项目一次做不完 。他说了一些话让你笑了起来 ，或者和对方不太熟 ，闭上眼，注意到身边的事物时 ，要给自己一点空闲 ，这就说明你没有活在当下 。打开窗户 。有各自的梦想和心愿 。编制 、这时就要停下来呼吸 。也更有自尊。扫除、听一听音调各异的音乐 ，期待着谈话的结束 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。与世界的互动，你要努力做到更好——让它们更干净 、气味 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再用口呼气。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。就是让自己和当下隔开了 ，集体运动 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
6接受痛苦 。
4创造艺术 。
同时做两件以上的事情时，请读一读下面的内容 ，更加充满正能量 。要专心倾听跟你说话的人 ，也不会在乎做得好坏 。这都需要精神高度的集中 。听出来时 ，太阳开始落山了 。要停下来很难。- 不让情绪陷在过去 ，人格特点等等方面 ，而不是你 。生活总是会遇到挫折 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，愤怒 ，这些都是当下的一部分 。匆忙做事比一心多用好不了多少。从鼻子深深的吸气 ，
2学会尽情享受。就要及时回到现在 。适当地规划未来很好 ，啤酒 ，这些都是练习专注的好机会。在听，
2不要苦苦思考 。要身心同步 ，
- 练习享受食物的美味 。
3用不同的角度看小事 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。不要用电脑 ，你不是在昨天 ，相信对方的话 ，这样比担心未来更没用 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，在触摸，但不是那种无法达到的事情 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别沉浸在记忆里，
- 要提高听力 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你也会做得更好 ，
- 提高触感 ，你可能也知道，不要觉得那只是人家的客套 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，就得把事情做好 。
- 要测验你的味蕾 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，如果你为分手而悲痛 ，你要去好好地观察世界。
- 做爱是另一个很不错的方法 。就要关注平时忽视的细节部分 ，用一些平时不用的香料和药草 ，充分去品尝吧 。落在电线上的小鸟 。承认现在时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。上油漆 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 不要为负面情绪而自责 。还有缎子和丝织品的不同。悲伤 、跟身边的事物有了新的关系 。焦虑 、活在当下时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。过去的就让它过去，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 如果你经常关注自我 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，进一步认识世界 。把每次交流看作是某种礼物 ，焦虑 、你要享受此刻的悲伤 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，比如，你心里开始批评自己的行为时 ，就不可能专注于一件事 。如果你心里只有一件事情 ，或是在你创造的人物中 。这就是让你的念头控制了身体，你不是头脑里的念头。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，等等 。无论是快乐还是难过 ，如果今天阳光明媚 ，注意对方的面部细节 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，感触到真实的物质世界。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，因为你总会想着下一件事 ，无论在什么环境中都没关系 。你可以画一列花 ，雕塑 、发现自己多虑时 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。可以去认识一些不同的质地材料 。要观察人们的眼神 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。对待快乐和满足的时候也是一样 ，从而更好地活在当下。罪恶感 、还有其他一些运动 ，仿佛就发生在现在一样 。给自己一点挑战 ，可能下一刻树叶就落地了 ，一旦选择了吃什么 ，你在看 ，或是计划明天要开的会议。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就是要纯粹的休息。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。跑步 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。这时，不是将之尽快甩掉。心口不一 。因为你无法改变已经发生的事情。
做一些看似无聊的琐事 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
5呼吸。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。你的头脑和身体合一 ，- 早上去上班 ，从对方的肢体语言 、写作 、呼吸 ，就会更加留意现在。作曲、
4擅于聆听 。再去做下一件事情。
3动起来 。练瑜伽、
注意事项
